JURNAL GAYA
– Berada dalam semangat Hari Raya Idul Adha tahun 1446 Hijriah yang kental dengan kesenangan bertemu keluarga, membagikan kebaikan, serta tentunya menyajikan makanan lezat yang didominasi oleh daging qurban.
Akan tetapi, di balik kesenangan itu, mengonsumsi terlalu banyak atau tidak sesuai daging qurban dapat memberikan efek yang kurang baik untuk kesehatan.
Jangan risau, dengan persiapan yang terencana dengan baik, Anda masih dapat menikmati hidangan daging qurban Idul Adha tanpa merasakan kekhawatiran.
Mengapa Harus Waspada terhadap Daging Qurban?
Daging hewan qurban, terlebih jenis daging berwarna merah seperti dari sapi atau kambing, mengandung banyak protein serta zat besi. Akan tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan, diantaranya adalah:
– Naiknya Kadar Kolesterol: Daging merah memiliki kandungan lemak saturated yang cukup, bisa menyebabkan peningkatan level kolesterol buruk (LDL) di dalam tubuh.
– Masalah Pencernaan: Daging memiliki kandungan serat yang rendah sehingga bisa memicu konstipasi atau masalah pencernaan lainnya, terlebih apabila dimasak menggunakan banyak minyak serta santan.
– Asam Uric Meningkatkan Nyeri Sendi: Konsumsi purin dari daging merah bisa menyebabkan peningkatan asam urat, yang kemudian mengakibatkan rasa sakit pada persendian bagi mereka yang menderita penyakit gout.
– Kenaikan Tekanan Darah: Garam berlebihan dari makanan kaleng dan lemak jenuh bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah.
Obat dan Suplemen yang Harus Terdapat dalam Kotak P3K Anda:
Berikut ini adalah rangkaian obat-obatan serta suplemen yang disarankan untuk dipersiapkan guna mencegah dan meredakan potensi risiko:
1. Obat-obatan umum.
2. Vitamin tambahan.
3. Produk kesehatan lainnya.
Pastikan persiapan ini dilakukan dengan arif sebagai langkah antisipatif.
1. Obat Jantung Stomach dan Penghambat Asam Stomatik
Mengonsumsi daging secara berlebihan, terutama jenisnya yang mengandalk lemak dan rasa pedas, cenderung menyebabkan masalah pada sistem pencernaan seperti asam lambung, perut buncit, serta merasa kenyang lebih cepat dari seharusnya.
Menyiapkan obat antasida atau obat untuk maag yang mengandung aluminium hidroksida, magnesium hidroksida, atau simethicone dapat sangat efektif dalam mengecilkan gejala tersebut secara cepat.
2. Obat untuk Diare dan Konstipasi (Laksatif):
Pergantian kebiasaan makan serta konsumsi daging dalam jumlah besar dapat menimbulkan ketidakseimbangan pada sistem pencernaan, berpotensi memicu diare maupun constipasi.
Siapkan obat diare seperti loperamide serta pencahar lemah untuk mencegah konstipasi sehingga BAB dapat berjalan dengan lancar.
3. Obat Redakan Gout (untuk orang yang mengidap asam urat):
Untuk Anda atau anggota keluarga dengan sejarah penyakit asam urat, adanya obat seperti allopurinol atau kolchisine sangat penting.
Bicarakanlah dengan dokter Anda tentang aturan pakainya serta kapan harus memakainya sebelum dan setelah menyantap daging qurban.
4. Obat Mengurangi Kolestrol (sebagaimana direkomendasikan oleh dokter):
Apabila Anda mempunyai catatan medis mengenai kolesterol tinggi,pastikan untuk selalu menyimpan dan minum obat penurun kolesterol sesuai dengan anjuran dari dokter.
Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter, terlebih di masa perayaan Idul Adha.
5. Multivitamin dan Mineral:
Walaupun berfokus pada konsumsi daging, jangan abaikan pentingnya gizi seimbang. Suplemen multivitamin yang memiliki kandungan vitamin B kompleks, vitamin C, serta zat antosianin bisa mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses metabolis saat perayaan Idul Adha.
6. Tambahan Serat (Psyllium Husk, dll.):
Melihat kurangnya kandungan serat dalam daging, suplemen serat bisa jadi solusi terbaik untuk menghindari konstipasi dan memperbaiki sistem pencernaan. Campurkan suplemen tersebut ke dalam air lalu minumlah sebelum ataupun setelah menyantap hidangan berbahan dasar daging.
7. Probiotik:
Prebiotik berfungsi memelihara kesetimbangan populasi bakteria positif di dalam saluran cerna, hal ini amat vital bagi proses pencernaan yang efisien serta pengambilan zat gizi oleh tubuh.
Mengonsumsi probiotik di dekat dan saat hari raya Idul Adha bisa mengurangi risiko masalah pada sistem pencernaan.
Dengan persiapan yang komprehensif dan pemakanan yang tepat, Anda dapat menyantap hidangan daging qurban Idul Adha 2025 dengan kegembiraan tanpa mengorbankan kesejahteraan tubuh. !***